Trái cây là thực phẩm bổ dưỡng, cung cấp nhiều khoáng chất và dưỡng chất cần thiết cho cơ thể mẹ bầu. Vậy trái cây tốt cho bà bầu là những loại nào? Bài viết dưới đây, bạn hãy cùng Happy Mommy điểm danh những loại trái cây tốt cho bà bầu và lợi ích của nó mang lại nhé!
Những loại trái cây tốt cho bà bầu 3 tháng đầu
Quá trình mang thai là thời điểm cơ thể người phụ nữ thay đổi nhiều nhất nên bà bầu cần được bổ sung nhiều dưỡng chất, đặc biệt là vitamin từ trái cây. Trái cây tốt cho bà bầu sẽ giúp tăng cường sức đề kháng, phòng ngừa bệnh tật, đồng thời tạo nền tảng vững chắc cho sự phát triển của thai nhi. Nếu bạn đang trong giai đoạn mang thai 3 tháng đầu thì có thể tham khảo gợi ý dưới đây để xem trái cây gì tốt cho bà bầu.
Lựu
Lựu chứa nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt khi ăn lựu thường xuyên có thể giúp ngăn ngừa nguy cơ thiếu sắt ở bà bầu. Hơn nữa, lựu còn chứa nhiều vitamin C tăng cường sức đề kháng và giúp làn da của bà bầu sáng đẹp, hạn chế nguy cơ rạn da. Bà bầu có thể ăn lựu như bình thường hoặc uống nước nhưng không nên ăn quá 1 quả/ngày.
Chuối chín
Chuối là nguồn cung cấp kali dồi dào cho bữa ăn của bà bầu. Thành phần dinh dưỡng của chuối còn có vitamin B6, vitamin C và chất xơ. Các mẹ biết không, táo bón là một triệu chứng rất phổ biến khi mang thai. Nó có thể được gây ra bởi: Tử cung đè lên ruột, lo lắng, chế độ ăn ít chất xơ, sắt trong vitamin trước khi sinh. Vì vậy, chuối giàu chất xơ nên rất hữu ích cho hệ tiêu hóa của mẹ bầu. Ngoài ra, các nghiên cứu cho thấy vitamin B6 cũng có thể giúp giảm buồn nôn trong thời kỳ đầu mang thai.
>>>[Lưu ngay] Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu theo từng tháng
Cherry
Đây là loại quả chứa rất nhiều sắt, thậm chí hàm lượng sắt còn cao gấp nhiều lần so với cam và táo. Cherry cũng rất tốt cho sự phát triển của tế bào, giúp máu lưu thông tốt hơn và kích thích hoạt động của hệ tiêu hóa. Hơn nữa, loại quả này còn có tác dụng kích thích vị giác nên rất thích hợp cho bà bầu chán ăn, ốm nghén trong 3 tháng đầu.
>>Có thể mẹ quan tâm:
- 21+ Dấu hiệu mang thai tuần đầu sau quan hệ dễ nhận biết nhất
- Góc giải đáp: Thử thai 2 vạch bao lâu thì đi siêu âm?
Táo
Khi nhắc đến trái cây tốt cho bà bầu, chúng ta không thể bỏ qua táo. Táo là nguồn tuyệt vời cung cấp chất xơ và vitamin C cho cơ thể của mẹ bầu. Ngoài ra, táo còn chứa rất nhiều vitamin A, kali và pectin và trong đó pectin là một loại men vi sinh nuôi dưỡng vi khuẩn tốt trong ruột của bạn. Để có hiệu quả tốt nhất bạn hãy ăn cả vỏ và nhớ rửa sạch táo trước khi ăn. Táo có thể sử dụng ngay lập tức hoặc có thể được thêm vào nhiều công thức nấu ăn.
>>Click xem ngay:
- Suy dinh dưỡng bào thai: Nguyên nhân, dấu hiệu và cách xử lý
- 10+ Thực phẩm gây sảy thai mà mẹ bầu nên tránh
- Cách bổ sung canxi cho bà bầu, an toàn trong suốt thai kỳ
Những loại trái cây tốt cho bà bầu 3 tháng giữa
Giai đoạn này, chế độ ăn uống của mẹ bầu cần đa dạng để hấp thu đầy đủ chất dinh dưỡng. Một số trái cây tốt cho bà bầu nên bổ sung trong giai đoạn này là:
Quả sung
Sung là một trong những loại trái cây ít đường tốt cho bà bầu. Quả sung rất có lợi cho bà bầu vì có thể cung cấp nhiều khoáng chất, góp phần ngăn ngừa nguy cơ tiền sản giật.
Việt quất
Loại quả này chứa nhiều vitamin C giúp tăng cường miễn dịch, đồng thời chống oxy hóa, axit omega-3 rất tốt cho sự phát triển trí não của thai nhi. Tuy nhiên, bạn không nên ăn quá nhiều việt quất để tránh táo bón.
>>>Xem ngay: Có thai không nên ăn gì? 10+ Thực phẩm các mẹ cần tránh xa
Dừa
Nước dừa rất tốt trong giai đoạn này với tác dụng bổ sung nước, cung cấp khoáng chất và chất điện giải. Đồng thời, trái cây này còn chống ợ hơi, táo bón cho bà bầu. Bên cạnh đó, bà bầu cần chú ý đến tình trạng nước ối và tốt nhất nên dùng nước dừa theo lời khuyên của bác sĩ sản khoa.
Cam
Cam là loại trái cây tốt cho bà bầu giúp giữ cho cơ thể của bạn đủ nước. Cam cũng là một nguồn folate hoặc axit folic tuyệt vời. Folate là một loại vitamin B rất quan trọng trong việc giúp ngăn ngừa khuyết tật não và tủy sống, còn được gọi là dị tật ống thần kinh.
Những loại trái cây tốt cho bà bầu 3 tháng cuối
Đây là giai đoạn mẹ bầu cần tăng cường ăn nhiều rau củ quả để chống táo bón và cung cấp dưỡng chất cho sự phát triển của thai nhi. Lúc này mẹ bầu nên bổ sung nhiều loại trái cây như mơ hay dâu tây để tăng cường vitamin C và sắt, bơ để bổ sung axit béo omega 3 rất tốt cho sự phát triển trí não của thai nhi trong những tháng cuối.
Trái cây tốt cho bà bầu là quả bơ có nhiều thành phần dinh dưỡng, trong bơ có nhiều folate hơn các loại trái cây khác. Bơ cũng là một nguồn vitamin tuyệt vời bao gồm các vitamin tan trong nước và tan trong chất béo: Vitamin C, vitamin K, chất xơ, magie, kali… Đây cũng là một trong các loại trái cây tốt cho bà bầu tiểu đường.
Một số phụ nữ nói rằng bơ cũng giúp giảm buồn nôn, có thể là do kali và magie trong trái cây này. Kali cũng giúp giảm chuột rút ở chân, đây là một triệu chứng phổ biến khi mang thai. Chuột rút ở chân thường do lượng kali và magie thấp. Dưỡng chất Choline khá quan trọng đối với sự phát triển trí não cũng như các dây thần kinh của bé. Khi thiếu choline có thể gây dị tật và suy giảm trí nhớ suốt đời.
Lời kết
Qua những gợi ý trên, Happy Mommy đã mang đến cho bạn những loại trái cây tốt cho bà bầu có thể ăn trong những giai đoạn thai kỳ. Hy vọng với những chia sẻ trên, bạn sẽ có thể thông tin hữu ích để cung cấp chất dinh dưỡng cho mình và bé trong quá trình mang thai. Bên cạnh việc bổ sung dinh dưỡng, mẹ bầu cũng cần quan tâm đến những thay đổi trong cơ thể, đi khám thai siêu âm thai định kỳ để bác sĩ kiểm tra, theo dõi tình trạng sức khoẻ của mẹ và thai nhi.
Đừng quên thường xuyên theo dõi Happy Mommy để cập nhật thêm nhiều thông tin hữu ích về kiến thức phụ khoa, kiến thức thai kỳ, chăm sóc mẹ mang thai và hiếm muộn nhé!
PHÒNG KHÁM SẢN PHỤ KHOA HAPPY MOMMY
- Phòng khám thai Quận 1:
- Địa chỉ: Số 345/5A Trần Hưng Đạo, Phường Cầu Kho, Quận 1, Tp Hồ Chí Minh, Việt Nam
- Hotline: 0937873699
- Phòng khám và quản lý thai kỳ Quận 7:
- Địa chỉ: Số 2 Đường số 5, Khu dân cư Nam Long Trần Trọng Cung, Phường Tân Thuận Đông, Quận 7, Tp Hồ Chí Minh, Việt Nam
- Hotline: 0706514468
- Website: https://happymommyclinic.com/
- Fanpage: https://www.facebook.com/happymommyclinic
Đặt lịch hẹn khám: tại đây
